No nie znam sie bo jutro pierszy dzień na siłce:) wcześniej w domu ćwiczyłem:) moje foty http://www.sfd.pl/temat175342/ mam nadzieje że troche nabiore masy:) ale gównie to siła jest dla mnie ważna. Jutro spytam sie instruktora na siłce co mam robić:)
standardowym błędem przy kopaniu jest zbyt mały skręt tułowia, warto więc nad tym popracować. Często też zdarza się, że zawodnik jest zbyt mało rozciągnięty, co uniemożliwia mu odpowiednie ustawienie miednicy. Bywa też, że ścięgna pachwinowe są zbyt zastane. Przy wysokim kopaniu trzeba to wszystko porozciągać. Dodatkowo dla lepszej dynamiki, można [...]
Nie to nie jest powazna wada generalnie chodzi o to ze miesnie na klatce pieriowej masz przykurczone a miesnie plecow rozciagniete. Klatke nalezy rozciagac, jezeli juz chcesz robic jakies cwiczenia na nia to najlepiej sztange zamienic na hantle ze wzgledu na wiekszy zakres ruchu. Co do plecow to dobrze działa podciaganie na drazku - drazek za [...]
Zołtko jaj z tego co czytałem zawiera dużo cholesterolu wiec 6 jajek całych to za duzo ;) Ale sprubuj np. 3 jajka cale i 3 białka a żołtka do lodowki ;) Takie jest moje zdanie na temat jajek pozdrawiam ;p
[...] na ciekawe tematy i odnosić się do mądrych badań naukowych s nie co piszą producenci i marketing Zawsze myślałem że Bcaa działa dlatego że powoduje wyrzut insuliny a jest ona silnym anty katolikiem dopóki głębiej nie wszedłem w temat w sumie to ma sens nawet przy dawkowaniu cukru by podrzucić insulinę muszę jednak sam zrobić eksperyment z [...]
No wg mnie dziwne jest to, że raz boli raz nie boli. Zauważyłem, że jeśli posiedzę dłużej w jednej pozycji np. przed komputerem to wtedy przy pierwszych paru ruchach szyja mocno boli. Noce teraz przesypiam bez problemu. Co by mogło pasować do tego opisu? Zmieniony przez - diabeelek w dniu 2018-04-05 08:02:39
Witam Podstawą wymiernych efektów na siłowni jak również w każdym sporcie będzie odpowiednio zbilansowana dieta pod Twoje indywidualne potrzeby. Ważna również jest systematyka spożywanych posiłków, generalnie powinno to wyglądać w następujący sposób 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny.Musisz zdać sobie sprawę że dieta to 80% sukcesu. Istotne [...]
To trochę loteria czy ci dobrze zrobią dobrze czy źle, znajoma pielęgniarka miała robione zylaki w szpitalu w którym pracuje i też jej odrosły w krótkim czasie a bolą ją bardziej niż przed. Zasadnicze pytanie jest takie czy nowe zylaki wychodzą ci z tego pnia żylnego co były usuwane pozostałe
[...] oliwy, bez warzyw 4. ryż daj biały, do tego mięso ok, resztę wywal 5. odzywki zbędne, daj twaróg półłusty do tego oliwa i warzywa ups dopiero wyczytałęm ,że ryb nie lubisz, no ale dieta wymaga poświęceń jeśli chcesz coś osiągnąć. Ogólnie to poczytaj jescze trochę posty podwiesozne, bo wiedza jest najważniejsza, a potem praktyka pozdrawiam ;)
[...] posiłkiem przed snem jajka na 200gr pstrąga lekko przypieczonego powinno byc lepiej , i smaczniej ;) Mam pytanie czy po pierwszych dwóch dawkach d-bola czyli 20gm, możliwe jest zeby dosyc mocno urósł apetyt ? po opisanym wyżej obiedzie co dla mnie i tak jest duzo zjadłem jescze około 250gr pstrąga i dalej czuje że mogłbym zjesć jeszcze raz tyle [...]
[...] 2 kolejne w koncie uginania w pełnym zakresie ze sztnga przedramie jak w poniedziałek + nadgarstek w chwycie młotkowym sobota: barki i triceps nie bede pisa jak cwicze bo tu jest wszystko klasycznie na mase Chciałem cie jeszcze zapytac czy nie było by dobrze zeby robic 1 trening w tygodniu na bica klasycznie wszystkie cwiczenia w pełnym zakresie [...]
[...] nie wyglada kolorowo,ale staram sie wp*****lac duzo +do tego 3x dziennie bialko w proxhu i 2x dziennie wegle. Z tego mi wychodzi 125g bialka i z 250g wegli. W sumie pewnie jest jeszcze szansa na dobry wynik jakbyn sie jeszcze postaral i wp*****lal jeazcze wiecej zarcia,co? Bo jednak zostalo mi 8 tyg cyklu. To duzo wiec z dobra micha i [...]
"witam, chciałęm sie dowiedzieć jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza podczas kiedy przychodzi się nam zmierzyć z kilkoma przeciwnikami na raz tak jak to bywa na stadionach podczas zadymy?"-a teraz mi wmawiacie że już nie ma zadym na stadionach,a ci co jeszcze je robią nie są prawdziwymi chuliganami.Dziki mówi że nimi gardzi. [...]
[...] dziś mi sie ban skończył to mogę się wpisać , żeby nie myślano że schowałem się jak oślizły gad do nory.. Niezależnie od tego czy komuś się podoba technika czy nie, wynik jest moim zdaniem kosmiczny, widziałem sporo ćwiczących kobitek na różnych poziomach zaawansowania ale czegoś takiego jeszcze nie widziałem. Co do fanclubu itd coś będzie [...]
No UNS ma cytru i aakg tyle że dalej skoro autor sam nie wie czego chce wydawanie +/- 70zł na puszke czegoś co może nie być tym czego szuka jest moim zdaniem bezcelowe. No BA też jest fajnym wyjściem tylko tutaj znowu koszt na 2 miesiące to około 50zł a też cięźko doraźnie odczuć działanie od pierwszej porcji. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu [...]
[...] ruchu w mięśniu pośladkowym, który podwijał miednicę. Podsumowując: polecam wizytę u dobrego fizjo tak jak radzili przedmówcy. Ale trzeba się nastawić, że nie każdy dobrze zdiagnozuje te problemy, bo jest to moja trzecia wizyta u fizjo na przełomie dłuższego czasu w tej sprawie. Powodzenia! Zmieniony przez - puzian w dniu 2018-05-10 12:54:54
[...] toporne to też na pewno granie idzie gorzej, dlatego na pewno też za dużego dzika z siebie robić nie zamierzam. Co do gitary, to też na niej trochę brzdąkam i no na pewno dłonie trzeba mieć sprawne, ale tu nie jest wymagana aż tak precyzja jak właśnie przy skrzypcach albo na przykład wiolonczeli. Zawsze możesz kupić gitarę z szerszym gryfem.
co ty człowieku gadasz ? jakie zbędne ? jak Ci jest cięzko docisnąć cięzar to stosujesz tą metodę !! a wyciskanie to co ? tez nie potrzebne bo trojboisci je wykonuja ?
Nie podawalem bo gadając z tzw "znawca" na siłowni podpowiedział mi zebym pierwsza dawke hcg przyjął tydzień przed zakończeniem cyklu. Jest to mój pierwszy tak dlugi cykl i dlatego wierzyłem ze tak trzeba . Tym bardziej ze problemów z libido nie mam zadnych, jajka tez o dziwo się skurczyly ,ale nie jakos znacznie i do atrofii na pewno nie doszło [...]
dynamiczne podciąganie-39podciągnięć( kobieta)
